Sauna to przyjemność, ale i odpowiedzialność. Aby cieszyć się jej pełnym efektem, należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa.
Nie korzystaj po alkoholu, zawsze rozpocznij sesję od prysznica i osuszenia ciała. Standardowa sesja powinna trwać 8–15 minut.
Schładzanie organizmu po każdej sesji jest kluczowe – prysznic, balia z zimną wodą lub kąpiel w śniegu pobudzają krążenie i hartują ciało.
Optymalny czas chłodzenia to 1–3 minuty. Następnie odpocznij 10–15 minut, pij wodę i pozwól ciału wrócić do równowagi.
